Aceptar la existencia de la depresión aún es complicado para generaciones adultas. Lo digo por experiencia propia. Hace un año me diagnosticaron este y otro trastorno mental, y entre los diversos síntomas que padecía y la vergüenza de aceptarlo y poder contarlo a ciertas personas, tenía que atender mis malestares.

Incluso para los jóvenes o la llamada Generación Z les llega a resultar complicado buscar y/o encontrar el tratamiento y el especialista adecuado para tratar sus padecimientos, aunado al hecho de que en esos instantes lo que menos quieres (o puedes) es pensar. 

Desafortunadamente, el dinero y la distancia se unen a los desincentivadores.

Por eso aprovecho este Día Mundial de Lucha contra la Depresión para brindar unos tips que me ayudaron a sobrellevar y tratar este trastorno, sobre todo porque fueron con apoyo de las Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC), y que sin ellas el proceso para mejorar mi salud mental habría sido más complicado o hasta pienso que no hubiera sucedido.

Espero que estas recomendaciones lleguen a ti si te encuentras en un momento en el que ya no tienes gusto por hacer las cosas, si comes sólo porque sabes que es necesario y no porque tengas esos antojos de tu alimento favorito, si lloras en cualquier momento sin motivo alguno, si tus días los miras sin color y piensas que el resto de tu vida será así. Es comprensible cómo te sientes, pero ten certeza que te recuperarás.

Está bien no estar bien

Seguramente pasas mucho tiempo frente a la pantalla tratando de distraerte de tu(s) malestar(es) o ya has tratado de buscar un poco de ayuda pero aún no sabes cómo.

Ayuda mucho que en redes sociales busques contenido de psicoterapeutas o psiquiatras, no de coaches o influencers. 

Los verdaderos especialistas incluso muestran su cédula profesional, en sus publicaciones suelen mencionar las fuentes que consultan y siempre te van a decir que busques un psicólogo (especializado en psicoterapia) o psiquiatra para que atienda tu situación específica y que no tomes su contenido como la solución mágica.

Es normal que no sepas exactamente cómo buscar el trastorno que tienes si antes no has estado en consulta, por eso ver videos en general con profesionales en salud mental es un primer paso para que sepas que como tú, existen muchas más personas que viven la misma situación.

Afortunadamente, el algoritmo de las plataformas te va a llevar a más contenido similar y puede que sucedan dos cosas: te aproximarás a las razones principales del por qué te sientes mal y esto te impulsará a comenzar a buscar ayuda profesional de manera directa. Ojo: cada quien va a su ritmo, así que tarde o temprano esto sucederá.

El subtítulo lo tomo del drama surcoreano en Netflix del mismo nombre. Para mí fue reconfortante porque sí o sí te identificas con alguna situación; te hace simpatizar con los demás, ya que cada uno enfrenta situaciones complicadas y diferentes; además de que disminuye tu autoexigencia de pensar que siempre debes mostrar tu lado fuerte o positivo. 

Así que recomiendo que en esos días en los que decaigas, optes por buscar alguna serie o película de este tipo. En Internet te recomendarán un sinfín de títulos y géneros.

¿No quieres o no puedes salir de casa? Toma consulta en línea

Resulta que la apatía, la ansiedad, algunas complicaciones para salir de casa, los costos de la consulta, o que el psicoterapeuta o psiquiatra que te recomendaron se encuentra muy lejos de donde vives, se convierten en inconvenientes para que atiendas tu malestar.

Pero recuerda que todo tiene solución.

Yo tuve que recurrir a la psiquiatra, y a quien me recomendaron tiene su consultorio en Chiapas. Eso no fue impedimento, ya que ofrece consultas virtuales. Lo mismo sucedió al tener que acudir con mi psicóloga.

Actualmente, existe una variedad en los precios de las consultas, por lo que no es un impedimento para desistir en la búsqueda. Encontrarás que gobiernos y otras instituciones también ofrecen ayuda gratuita en diversas modalidades; a mí me han contado que son excelentes.

Los profesionales en la salud mental han sabido aprovechar las TIC para ofrecer sus servicios, pero también para divulgar sus conocimientos y llegar a las personas correctas. 

No vas a ver a todos haciendo tiktoks o lives, pero sí recurren a diversas herramientas digitales para ayudarte en tu respectivo proceso.

Te comparto estos dos perfiles que me ayudaron indirectamente al motivarme a pedir apoyo en el momento más difícil por el que pasé: Israel Castillo, doctor en psicología y presidente de la Asociación Mexicana de Psicotraumatología, y Rodrigo Corona, médico psiquiatra. Aunque ellos no me atendieron, en algún momento les envié mensajes por correo y WhatsApp y me brindaron asesoría.

Sí, ver TikTok fue un escaparate, pero jamás lo sustituí por la consulta cara a cara (virtual) con mi psiquiatra ni mi psicóloga.

También ten presente que estás rodeado de muchas personas que están dispuestas a ayudarte desde sus posibilidades, no necesariamente tienen que ser tus familiares. 

De quienes menos imaginas te impulsarán con pequeños pero valiosos actos para encontrar la salud mental que te mereces.

Deseo sinceramente que estos consejos te sean de ayuda y que no dudes en utilizar las herramientas digitales para atenderte.

La pandemia por la Covid-19 impulsó a las instituciones de salud a reinventarse y buscar nuevos caminos para enfrentar no sólo la crisis sanitaria que provocó el coronavirus, sino también el impacto que ha generado en la salud mental de las personas.

Ximena Albuja, directora General del Hospital Municipal de Cuenca, en Ecuador, explicó que esta institución tuvo que adaptarse a la alta demanda de servicios que generó la contingencia y desarrollar rápidamente un proyecto de telemedicina.

Principalmente, el Hospital Municipal de Cuenca implementó un programa de teleconsultas; es decir, las consultas médicas remotas, que se llevan a cabo mediante canales digitales como videollamadas o teleconferencias.

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En el marco del Smart City Expo Latam Congress 2021, Albuja detalló que las teleconsultas han sido un apoyo para liberar la saturación del hospital de Cuenca y evitar más contagios, debido a la presión inesperada que impuso la pandemia.

Al mismo tiempo, la telemedicina ha sido una herramienta para proporcionar atención psicológica a las personas contagiadas y confinadas en sus hogares, pues la Covid-19 ha agravado problemas como la depresión, ansiedad e incluso pensamientos suicidas.

En tanto, el cofundador y Director Ejecutivo de Ciudades 2030 de Chile, Edmundo Hernández, destacó que la crisis sanitaria plantea una oportunidad para transformar a las metrópolis en ciudades inteligentes, en las que la salud digital debe ser uno de los pilares para mejorar la calidad de vida de la ciudadanía.

Pero, advirtió, las ciudades de América Latina tienen ante sí varios retos para avanzar en su digitalización. El especialista comentó que se necesitan construir planes de gobernanza digital, planificación urbana, gestión eficiente de servicios públicos, infraestructura y adopción de tecnologías.

Este 20 de mayo se celebra en México el Día del Psicólogo y por esa razón en DPL News queremos contarte la historia de una psicóloga mexicana que creó una plataforma digital para brindar psicoterapia en línea.

Abril Vieyra Ortiz es una psicóloga y terapeuta originaria del estado de Michoacán, en México. Y hace dos años, en 2019, la mudanza de su estado natal hizo que se viera obligada a implementar un nuevo servicio de terapia a distancia para poder seguir ejerciendo su profesión con sus antiguos pacientes.

Fue así como fundó FLOW, una plataforma de psicoterapia en línea, pionera en la terapia digital en México.

De acuerdo con su fundadora y directora, FLOW posee un modelo de atención único basado en la terapia breve, diseñado específicamente para la terapia en línea.

Durante su participación en el evento online “La Fuerza del Emprendedor Latinoamericano”, organizado por Amway, Vieyra contó que lo que la motivó fue la necesidad y la carencia. Y agregó que, aunque las historias son muy románticas, en realidad no es así, casi todos los emprendimientos se basan en una necesidad, en algo que no existe.

Vieyra, quien es egresada de la licenciatura en Psicología por la Universidad de las Américas Puebla (UDLAP), detalló que en su cruzada para transformar procesos psicoterapéuticos a medios digitales se enfrentó a la reticencia de muchos colegas, quienes le advirtieron que eso no era posible: “Abril, estás loca, eso no se hace”, le decían una y otra vez.

La psicóloga explicó que para ello, además de la motivación externa, es necesaria la motivación intrínseca, el autoconocimiento para entender los puntos débiles y así poder anticipar los escenarios difíciles a través de estrategias de afrontamiento.

Y agregó que el emprendimiento no es fácil, ya que un emprendedor sólo cuenta con pequeñas ideas y a veces ni siquiera posee recursos, por lo que la resiliencia es lo que le permitirá tener éxito.

“Todos tenemos un teléfono, ahora sólo basta con aterrizar todas esas ideas. En estos tiempos tenemos todo ahí, no necesitamos nada más que trabajar en nosotros mismos para llegar a tener éxito”, declaró en su intervención en el evento organizado este miércoles 19 de mayo.

En cuanto al panorama que viven las mujeres, Vieyra señaló que, aunque la lucha para tener más oportunidades está en auge, aún existen brechas muy grandes, por lo que les recomendó a las mujeres aprovechar esas carencias.

Atención de la salud mental en tiempos pandémicos

En octubre de 2020, la Organización Mundial de la Salud (OMS) notificó que la pandemia de Covid-19 perturbó los servicios esenciales de salud mental en el 93 por ciento de los países del mundo, al tiempo que se incrementaba la demanda en la mayoría de ellos por los estragos del confinamiento y las medidas de distanciamiento social.

En el marco de la pandemia, los profesionales de la salud mental de todo el mundo se vieron en la necesidad de adaptar sus servicios para hacerlos compatibles con las medidas de distanciamiento físico provocadas por la enfermedad y poder seguir atendiendo a sus pacientes.

Fue así que, gracias a su experiencia pionera en México en la implementación de una plataforma de psicoterapia en línea, que tuvo un auge durante la pandemia y en la actualidad cuenta con alrededor de 30 especialistas, Abril Vieyra Ortiz fue reconocida como una de las cinco emprendedoras mexicanas más importantes durante la crisis sanitaria por la Covid-19.