Los “detox” o desintoxicaciones están de moda, sobre todo en las grandes ciudades, debido al ritmo acelerado que llevan las personas.

Normalmente es un término que se utiliza para referirse a la desintoxicación del cuerpo y con ello mejorar el estado de ánimo o la salud física o mental.

Sin embargo, este concepto se ha adoptado en el mundo digital ante el uso, en algunas ocasiones, muy intensivo de Internet, lo que incluso comienza a hacerse una adicción.

De acuerdo con una encuesta realizada por el Instituto Federal de Telecomunicaciones (IFT), 20 por ciento de las personas usuarias de Internet fijo mencionó que han escuchado el término “detox digital”; de este porcentaje, sólo 10.3 por ciento señaló haberlo hecho.

Asimismo, 25.6 por ciento de las personas usuarias de Internet fijo dijo haber dejado de realizar actividades por estar conectados. A menor edad este porcentaje aumenta.

Por otro lado, 14.1 por ciento de las personas usuarias de Internet fijo mencionó que han intentado hacer algo para disminuir el tiempo que navegan en la red. Entre las principales acciones se encuentran establecer un horario para revisar ciertas aplicaciones o redes sociales y desactivar notificaciones en sus dispositivos.

En el caso de las personas usuarias de telefonía móvil, 26.6 por ciento señaló que han intentado hacer algo para disminuir el uso de su teléfono móvil.

Entre las principales acciones están asignarse actividades para su bienestar cuando no están conectados y guardar o apagar el teléfono.

Cómo identificar si necesito un “detox digital”

Si quieres saber si te encuentras saturado de las actividades digitales y por ello necesitas un “detox digital”, checa los siguientes síntomas.

• Preocupación constante por estar conectado todo el tiempo.
• Ansiedad por estar conectado.
• Dedicar mucho tiempo a navegar en diferentes sitios sin ningún objetivo.
• Dormir poco por dedicar horas de sueño a estar conectado.
• Dejar de hacer cosas en las que antes se tenía interés y se dedicaba tiempo.
• Alejarse de la convivencia con familiares y amistades generando aislamiento.
• Realizar compras constantes de productos o servicios que se anuncian en las redes sociales.

Fuente: IFT

BBC Mundo

En América Latina existen más de 420 millones de teléfonos inteligentes conectados a internet y a muchos de sus dueños les costará dejarlos de lado cuando se sienten a comer en familia estas fiestas.

Una mesa con comensales que le hacen más caso al teléfono que al resto de invitados se ha vuelto una escena tan común, tanto que incluso el papa Francisco ha tocado el tema varias veces. La más reciente, el domingo pasado, cuando se dirigió a los niños en una oración en la plaza de San Pedro, en el Vaticano.

“La Sagrada Familia, Jesús, José y María, rezaba, trabajaba y se comunicaba entre ellos y yo me pregunto: ¿tú en tu familia sabes comunicarte o eres como esos niños que, cada uno con su celular, están chateando sentados a la mesa?”

Si eres de los que quieren mantener a sus invitados menos concentrados en las pantallas de sus teléfonos y más atentos a lo que sucede en la mesa, BBC Mundo te da algunas ideas para lograrlo.

1. Una cárcel para celulares

Uno de los consejos más comunes es el de acordar con los invitados que no se usará el móvil durante la comida. Pero siempre hay alguien que se olvida del trato o quien hace trampa, y reprenderlo puede crear un momento incómodo en la velada.

Tener la mesa con más pantallas que interacción entre comensales se ha vuelto un malestar lo suficientemente compartido para que empiecen a salir al mercado productos para prevenir estas situaciones.

Uno de ellos es la prisión para celulares, una pequeña cárcel en la que los invitados dejan encerrados sus teléfonos antes de sentarse a comer. El anfitrión guarda la llave y no la saca hasta terminada la reunión.

Existen varias marcas que se venden en tiendas y en internet, así como otras versiones que funcionan con el mismo principio.

Por ejemplo, se pueden encontrar en el mercado cajas fuertes para celulares y hasta contenedores con temporizador donde se guarda el teléfono y que se vuelven imposibles de abrir antes de que se haya cumplido el tiempo determinado.

2. El que usa el móvil paga

Un juego que se hizo popular esta década fue el del phone stacking o “apilar los celulares”. Consiste en que todos pongan sus teléfonos en el medio de la mesa y, el primero que estire la mano para usar el suyo será quien deba pagar la cuenta.

Para aplicarlo en casa, donde no hay cuentas, se puede poner una especie de “multa” al infractor. El dinero se puede ingresar en una alcancía y ser utilizado en alguna actividad familiar una vez que se haya alcanzado una buena suma.

3. Pausas para revisar el teléfono

Si la adicción al celular es muy fuerte y no consigues que tus invitados acepten apilar sus teléfonos o meterlos entre rejas, puedes recurrir a una medida menos drástica como acordar pequeñas pausas para revisar sus dispositivos.

Así como en clase hay recesos para que quien desee vaya al baño o en las reuniones de trabajo se determinan descansos para ir a servirse un café o fumar un cigarrillo, puedes convencer a tus invitados de mantener el celular alejado de la mesa excepto durante pequeñas pausas en las que estará permitido mirarlos.

De esta forma, no tendrán que pasar tanto tiempo sin consultar sus redes sociales o enviar mensajes, pero a la vez tendrán el tiempo suficiente para integrarse a la conversación e interactuar con el resto de invitados.

La desintoxicación digital puede ser un factor clave para relajarse y convivir con la familia en estas vacaciones decembrinas. Según una encuesta realizada por OnePoll y Groupon, casi un 80 por ciento de los padres estadounidenses desean un descanso de sus dispositivos electrónicos durante esta Navidad.

Un 43 por ciento de los padres admitió pasar más tiempo en su celular durante Navidad, y más de la mitad (53%) lo dedica en revisar redes sociales con mayor frecuencia que cualquier otro día del año.

Los encuestados admitieron pasar, en promedio, cuatro horas al día en sus dispositivos durante las vacaciones de Navidad.

Sin embargo, el pasar demasiado tiempo en pantalla ha resultado en el distanciamiento entre padres e hijos durante una época familiar, y es que 86 por ciento de los 2 mil padres encuestados dicen que sus hijos se quejan porque pasan demasiado tiempo en su celular u otro dispositivo durante las vacaciones.

Además, más de la mitad (53%) de los padres dicen que se perdieron una actividad o experiencia con sus hijos porque estaban ocupados con su teléfono.

En la prueba también se preguntó a los participantes qué acciones tomarían para disminuir el uso de dispositivos y mejorar el tiempo en familia. Los resultados mostraron que tres de cada cuatro padres prefieren unas vacaciones libres de redes sociales.

Asimismo, un 31 por ciento de los padres encuestados planean prohibir los teléfonos y dispositivos durante la cena navideña.

Es importante poner límites sobre el tiempo que pasamos frente al celular o revisando redes sociales. Existen muchas formas de limitar el uso de redes sociales y medirlo. Muchos fabricantes o desarrolladores como Apple ya impulsan herramientas para controlar nuestro tiempo digital y no perdernos de la vida real.